Wie heel gericht wil trainen, al dan niet in functie van één of andere sport, bied ik de mogelijkheid om een inspanningstest af te leggen. Afhankelijk van de sport die u beoefent, kan deze test afgenomen worden op de loopband of op de fiets. De test die voor beide toestellen gebruikt wordt, is de conconitest. Op basis van de hartslagcurve die bekomen wordt, kunnen de nodige gegevens achterhaald worden om een optimaal trainingsprogramma op te stellen (zie figuur). Indien u dit wenst, kan er in samenspraak een trainingsschema opgemaakt worden om uw trainingen nog doelgerichter en succesvoller te maken.
Protocol voor de loopband:
U begint aan een wandeltempo van 4km/h. Elke 200m wordt de snelheid verhoogt met 0.5km/h. De test duurt tot u aangeeft dat u in ademnood komt of tot u de gevraagde snelheid niet meer aankan.
Protocol voor de fiets:
Na een opwarming van ca 10 minuten losrijden vertrekt u met een belasting van 40W. Elke 2 minuten wordt de belasting met 20W verhoogd. Ook hier duurt de test tot u aangeeft dat u in ademnood komt of tot u de gevraagde trapfrequentie niet meer aankan. Deze test kan afgenomen worden op uw eigen fiets of op de fiets die ik hier ter beschikking heb. De fiets wordt op een tacx fortius geplaatst die gecalibreerd kan worden zodanig dat we een accurate meting kunnen doen.
Op deze fiets kan eventueel ook gewoon getraind worden (vooral interessant bij lange indoortrainingen omdat u via het computerscherm afgeleid wordt en op een aangenamere manier uw training kan afwerken). Om dit te doen, is het wel nodig te reserveren. Een training op de fiets kost u evenveel als een gewone fitnessbeurt. Ook hier kan u gebruik maken van het klassieke fitnessabonnement of een beurtenkaart.